在動(dòng)畫(huà)片《小豬佩奇》里，有一集是佩奇和爸爸媽媽還有弟弟喬治，去大伯家過(guò)夜，佩奇和喬治睡在堂姐的房間里，半夜里他們被一種奇怪的聲音吵醒，原來(lái)大伯夫婦一個(gè)抱著哭鬧的小嬰兒亞歷山大，一個(gè)在打開(kāi)吸塵器發(fā)出聲音，用來(lái)哄亞歷山大睡覺(jué)，沒(méi)想到這種方法很有效，小嬰兒很快睡著了。

后來(lái)豬爸爸不小心打開(kāi)了亞歷山大房間的燈，亞歷山大被驚醒，再次大哭起來(lái)，豬大伯再次打開(kāi)了吸塵器，嬰兒還是哭，豬伯母表示還有小號(hào)，準(zhǔn)備加上吹小號(hào)來(lái)試試。豬媽媽可能覺(jué)得這種方法太吵人了，于是說(shuō)他們哄喬治睡覺(jué)時(shí)一種安靜的方法，就是開(kāi)車兜風(fēng)，于是豬爸爸要出去開(kāi)車，開(kāi)門(mén)時(shí)忘了關(guān)報(bào)警器，于是報(bào)警聲大作，鄰居都被吵醒了，連救援飛機(jī)都招來(lái)了，結(jié)果亞歷山大卻瞅著了。

大伯稱亞歷山大喜歡吵鬧的聲音，噪音能讓他入睡。

其實(shí)豬大伯夫妻哄孩子睡覺(jué)的方法，有一些嬰兒也喜歡，見(jiàn)過(guò)一個(gè)爸爸，嘗試用電腦播放各種聲音，看寶寶在哪一種聲音里更容易入睡。

這種哄睡方法叫“白噪音哄睡法”。

噪音就是噪音，為什么還有白噪音？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，白噪音是指低于20分貝的輕微的噪音，這種噪音輕柔、均勻，富有節(jié)奏感，比如沙沙的小雨聲、波浪沖擊岸邊的嘩嘩聲，以及風(fēng)搖動(dòng)樹(shù)葉的聲音等，這些聲音有助于睡眠，所以可用來(lái)哄睡難以哄睡的小嬰兒，對(duì)成人也有助眠的作用。

除了那些大自然里的聲音，一些家用電器發(fā)出的聲音也是白噪音，比如吸塵器、洗衣機(jī)、低檔時(shí)的電吹風(fēng)等，它們的特點(diǎn)也是持續(xù)發(fā)出一種聲音，但是聲音也不大，不刺耳。

其實(shí)白噪音和催眠曲的作用差不多，催眠曲也是用輕柔的、富有節(jié)奏感的音樂(lè)，安撫嬰兒的情緒，讓嬰兒安靜下來(lái)，并更快地入睡。嘟嘟小時(shí)候我就經(jīng)常唱《軍港之夜》來(lái)哄睡他，或者用手機(jī)播放《搖籃曲》，哄睡效果還是不錯(cuò)的。

白噪音一般用于哄睡較小的嬰兒，因?yàn)槟悴⒉恢浪ㄋ槭裁纯摁[，就是睡覺(jué)，嘗試其他的哄睡方法，比如拍拍、抱著，抱著走動(dòng)等，效果都不好，可以嘗試用白噪音哄睡，日常的按照入睡也可以用白噪音哄睡。

在給小寶寶洗好澡，進(jìn)行完睡前程序后，如果仍然不睡，或者中途睡醒后情緒煩躁，可以打開(kāi)手機(jī)播放白噪音。

可以下載一些白噪音，也可以使用手機(jī)APP的白噪音，一些音頻類的APP里會(huì)有相關(guān)的專輯和內(nèi)容，搜索“白噪音”就能找到，很方便的。

白噪音有助眠的使用，可以幫助成人和嬰兒更快的入睡，但是噪音畢竟是噪音，也有一些研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間使用白噪音對(duì)嬰兒的認(rèn)知能力有一定的影響，不過(guò)，也有醫(yī)生提出白噪音不會(huì)對(duì)嬰兒有不良影響。

為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，對(duì)嬰兒使用白噪音還是需要注意一些。

一是不要長(zhǎng)時(shí)間使用。

有的媽媽說(shuō)為了讓寶寶和大人都睡個(gè)好覺(jué)，整夜或者長(zhǎng)時(shí)間播放白噪音，其實(shí)這樣并不好，白天噪音可用于哄睡，在寶寶睡著后應(yīng)該停止，不要持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

二是音量不要高。

哄睡需要的是輕柔的聲音，輕輕的、若有若無(wú)的聲音能讓人平靜，更容易入睡，而聲音高了就成為干擾，所以白噪音的音量一定輕低不要高。

三是不是所有孩子都適用。

孩子的個(gè)性有差異，并不是所有的孩子使用白噪音哄睡有效果，有些媽媽說(shuō)很有效，但也有些媽媽說(shuō)自家寶貝對(duì)白噪音無(wú)感，所以可以在孩子入睡困難的時(shí)候，嘗試多種聲音，看有沒(méi)有效果。

四是白噪音用于嬰兒困了睡不著的時(shí)候選，如果完全不困，則不建議使用。

如果寶寶根本不困，就是想玩，建議就讓孩子玩會(huì)，運(yùn)動(dòng)放電，不要急于哄睡，因?yàn)楹逡膊凰?。如果已有困意，但是又因種種原因睡不著時(shí)，或者明明很累了，但是還是哭鬧不睡，可以嘗試使用白噪音哄睡法。

今天晚上窗外下著小雨，嘀嘀嗒嗒的聲音，讓人很想在這樣的安靜里進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也可能也是一到下雨天人們就想睡覺(jué)的原因吧。

如果失眠或小寶寶不好哄睡，那就試試白噪音吧。