長壽是許多人追求的目標(biāo)，而在性別差異方面，女性似乎在壽命上擁有明顯的優(yōu)勢。

根據(jù)世界銀行的數(shù)據(jù)，2022年全球女性的平均預(yù)期壽命為74.5歲，相比之下男性則為69.6歲。

中國國家衛(wèi)健委發(fā)布的《2022年我國衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計公報》顯示，國內(nèi)女性的平均壽命達(dá)到了78.3歲，而男性則為73.2歲，兩者之間存在5.1歲的差距。

美國加州大學(xué)與哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院等機(jī)構(gòu)的研究進(jìn)一步證實(shí)了這一點(diǎn)：從2010年至2021年間，美國女性比男性平均多活5.8年。

由此可見，在全球范圍內(nèi)，女性普遍比男性更加長壽是一個不爭的事實(shí)。

通過上述數(shù)據(jù)可以看出，相較于女性而言，男性往往更早地離開這個世界。那么背后的原因是什么呢？接下來我們將探討影響男性壽命的幾個關(guān)鍵因素。

2021年3月，英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)表在《加拿大醫(yī)學(xué)會雜志》上，該研究對來自28個國家共計17.9萬人進(jìn)行了調(diào)查分析。結(jié)果顯示，50歲及以上年齡段中，男性死亡風(fēng)險比女性高出60%。其中最主要的兩個原因是吸煙率較高及心臟病發(fā)病率增加。

解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學(xué)中心心身醫(yī)學(xué)門診主任彭國球指出，除了天生條件外，后天的生活方式和環(huán)境也是決定長壽與否的重要因素。以下是一些特別值得關(guān)注的點(diǎn)：

1、女性生活方式更健康

相比起男性，女性較少參與吸煙飲酒等活動。《全球成人煙草調(diào)查——中國部分》報告顯示，我國男女性吸煙率分別是52.9%和2.4%。此外，《中華流行病學(xué)雜志》上的研究還表明，在30至59歲之間的男性群體中，超過60%的人經(jīng)常飲酒，而同齡段女性的比例僅為14.4%。另外值得注意的是，《柳葉刀·全球健康》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在中國約16%的成年男性缺乏足夠運(yùn)動量，相比之下這一比例在女性中約為12.2%。

2、女性更能有效地管理情緒

傳統(tǒng)觀念常常鼓勵男性壓抑自己的情感表達(dá)，認(rèn)為哭泣是軟弱的表現(xiàn)。然而長期不釋放負(fù)面情緒會對身心健康造成負(fù)面影響。相反地，女性通常能夠及時排解不良情緒，這對減輕壓力非常有幫助。

3、女性的健康意識更強(qiáng)

統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，女性比男性更注重自身健康狀況，并且更愿意定期參加體檢。很多男性則傾向于拖延就醫(yī)時間，即使身體出現(xiàn)不適也可能選擇忍耐而非尋求專業(yè)幫助，這可能導(dǎo)致病情惡化。

4、退休后女性社會參與度更高

隨著年齡的增長，退休之后的女性更容易融入社區(qū)生活，與他人建立積極的社會聯(lián)系；而男性在這方面則顯得相對孤立，這對心理健康不利。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科主任醫(yī)師王彬在接受央廣網(wǎng)采訪時提到，男性在25歲至40歲期間容易經(jīng)歷所謂的“斷崖式衰老”。當(dāng)以下幾種情況發(fā)生時，可能意味著你已經(jīng)步入老年階段：

1、腰圍增大

隨著年齡增長，腰部尺寸逐漸擴(kuò)大是一個常見現(xiàn)象。研究表明，較大的腰圍與較短的壽命相關(guān)聯(lián)。

2、前列腺增生

隨著年紀(jì)漸長，男性前列腺組織開始肥大并導(dǎo)致排尿困難等問題。據(jù)統(tǒng)計，在50歲以上人群中大約有一半的人患有不同程度的前列腺疾病，到了80歲時患病率更是高達(dá)90%。

3、頻繁便秘

老年人由于腸道功能減弱，容易出現(xiàn)便秘問題。這是正常生理變化的一部分。

4、性能力下降

隨著睪酮水平降低，男性可能會感受到性欲減退以及其他相關(guān)癥狀如勃起障礙等。

5、下肢靜脈硬化

隨著年齡增長，動脈硬化變得愈發(fā)嚴(yán)重，血管彈性減弱甚至狹窄，進(jìn)而引發(fā)疼痛、腫脹等癥狀。

近日，88歲高齡的鐘南山院士回到自己的母校參加活動時依然精神矍鑠。他認(rèn)為人的自然壽命可以很長，但由于各種因素的影響使得很多人無法達(dá)到極限年齡。據(jù)他所說，影響壽命的主要因素包括五個方面：生活方式（占60%）、遺傳（15%）、社會環(huán)境（10%）、醫(yī)療條件（8%）以及自然環(huán)境（7%）。因此，良好的生活習(xí)慣對于延長生命至關(guān)重要。下面是鐘南山院士曾經(jīng)透露過的幾點(diǎn)健康建議：

1、像吃飯一樣重視運(yùn)動

鐘南山院士強(qiáng)調(diào)運(yùn)動的重要性，并表示即使再忙也要堅(jiān)持每天至少半小時到一小時快步行走或其他形式的鍛煉。

2、合理膳食，保證營養(yǎng)均衡

早餐應(yīng)包含足夠的能量來源，例如牛奶、面包、雞蛋和果汁等食品。午餐可以適當(dāng)多吃些，晚餐則應(yīng)少吃。整體而言，飲食應(yīng)該多樣化且富含營養(yǎng)。

3、保持樂觀心態(tài)

維持穩(wěn)定的心理狀態(tài)對于促進(jìn)身體健康非常重要。消極情緒不僅會影響個人幸福感還會損害健康。

4、規(guī)律作息，確保充足睡眠

每晚保證7至8小時高質(zhì)量的睡眠有助于恢復(fù)體力和精神狀態(tài)。盡量避免熬夜并在白天找時間短暫休息以補(bǔ)充精力。

雖然獲得長久的生命并非易事，但只要在日常生活中注意這些細(xì)節(jié)并付諸實(shí)踐，每個人都能朝著這個目標(biāo)邁進(jìn)一大步。從現(xiàn)在開始改變吧！

參考資料：

[1] 《為什么女性普遍比男性更長壽？5個原因是關(guān)鍵，值得學(xué)習(xí)！》. 健康時報, 2024-03-08.

[2] 《男人變老的兩大時期！第二次衰老期有兩處會變大，增加患癌風(fēng)險！》. 鳳凰大健康, 2023-11-08.

[3] 《85歲的鐘南山院士曾突發(fā)心梗，如今健朗的他，做了這幾件事》. 醫(yī)食生活館, 2022-03-17.