血糖是人體內(nèi)一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，是細(xì)胞能量代謝的重要來源，近年來，隨著生活水平的提高和生活方式的改變，糖尿病等慢性疾病發(fā)病率逐年上升，了解空腹血糖正常值，有助于我們及時發(fā)現(xiàn)并預(yù)防糖尿病，本文將為您揭秘最新的空腹血糖正常值。

空腹血糖正常值標(biāo)準(zhǔn)

1、健康人群空腹血糖正常值

根據(jù)我國《2017年中國2型糖尿病防治指南》，健康人群空腹血糖正常值范圍為3.9-6.1毫摩爾/升（mmol/L）。

2、糖尿病患者空腹血糖控制目標(biāo)

對于糖尿病患者，空腹血糖控制目標(biāo)為4.4-7.0mmol/L，部分患者根據(jù)自身病情和醫(yī)生建議，可能需要調(diào)整血糖控制目標(biāo)。

影響空腹血糖的因素

1、遺傳因素：家族中有糖尿病病史的人，患糖尿病的風(fēng)險較高。

2、飲食習(xí)慣：高糖、高脂肪、高鹽的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致血糖升高。

3、生活方式：缺乏運動、長期熬夜、壓力過大等不良生活方式都會影響血糖水平。

4、藥物影響：某些藥物如激素、抗抑郁藥等可能影響血糖水平。

如何判斷空腹血糖是否正常

1、定期體檢：建議每年至少進(jìn)行一次空腹血糖檢測，以便了解自身血糖狀況。

2、家庭血糖監(jiān)測：對于糖尿病患者，建議每天監(jiān)測空腹血糖，以便及時調(diào)整治療方案。

3、注意飲食：合理膳食，控制熱量攝入，避免血糖波動。

4、適量運動：堅持規(guī)律運動，提高胰島素敏感性，有助于控制血糖。

如何預(yù)防糖尿病

1、健康飲食：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，減少高糖、高脂肪食物的攝入。

2、適量運動：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

3、保持良好心態(tài)：學(xué)會緩解壓力，保持心情舒暢。

4、定期體檢：關(guān)注血糖、血壓、血脂等指標(biāo)，及時發(fā)現(xiàn)并治療相關(guān)疾病。

空腹血糖正常值是衡量人體健康狀況的重要指標(biāo)，了解最新的空腹血糖正常值，有助于我們更好地關(guān)注自身健康，預(yù)防糖尿病等慢性疾病，從現(xiàn)在開始，讓我們一起關(guān)注血糖，擁抱健康生活！