打卡地

▲淮安西游樂園▲

春節(jié)期間，淮安西游樂園洋溢著濃濃的中國年味。為豐富游客春節(jié)游玩體驗(yàn)，西游樂園除了傳統(tǒng)的花車巡游、無人機(jī)、煙花秀等游樂項(xiàng)目外，還有舞獅賀歲、福祿壽財(cái)送祝福等民俗表演以及虎年集市等西游主題游戲，讓游客享受熱鬧歡騰的虎年新春。（管偉法 呂彪）

布粉們，早上好呀

今天是2022年2月4日星期五

正月初四

小布向您問聲好

今天

我們迎來“立春”節(jié)氣

今天白天到夜里多云到晴

偏西風(fēng)轉(zhuǎn)偏北風(fēng)3到4級(jí)

最高氣溫：8℃左右

最低氣溫：-2℃到-3°C

今晚，北京冬奧會(huì)將正式開幕

讓我們一起為奧運(yùn)健兒加油吧！

加油助威的同時(shí)

也別忘了參與我們的多彩活動(dòng)

有機(jī)會(huì)獲得多多好禮哦

快來快來呀

“淮小布”發(fā)紅包

關(guān)注“淮安發(fā)布”微信公眾號(hào)

在對(duì)話框輸入“搶紅包”

即可獲取抽獎(jiǎng)二維碼

2月1日至8日

每天 100個(gè)紅包 發(fā)不停

留言點(diǎn)贊

得西游樂園門票

2月1日至6日

在“淮安發(fā)布”微信公眾號(hào)

“早安淮安”微信下方留言

每天留言點(diǎn)贊最高的 5位 粉絲

（截止到當(dāng)天下午3:00）

每人可獲得

由淮安西游樂園贈(zèng)送的門票1張

領(lǐng)取時(shí)間和地點(diǎn)

小布將在后臺(tái)和粉絲聯(lián)系哦

今天活動(dòng)繼續(xù)

想要淮安西游樂園門票的親們

要加油哦

小布推薦

淮安增開多趟高鐵！

據(jù)“長三角鐵路”公眾號(hào)消息

為滿足旅客出行需求

部分車次陸續(xù)恢復(fù)開行

同時(shí)增開多趟列車

涉及淮安

看看有沒有你需要的！

恢復(fù)開行

統(tǒng)計(jì)日期：2月2日

增開車次

統(tǒng)計(jì)日期：2月2日

小布溫馨提示

增開列車車次及時(shí)間

以車站公告為準(zhǔn)

i 淮安

理發(fā)店行業(yè)準(zhǔn)營“一件事”

（李海嬌 劉玥/制圖）

大廚教您做春節(jié)家常菜——“發(fā)菜豆腐”

大廚簡介

張勝來：注冊(cè)中國烹飪大師、江蘇食品藥品職業(yè)技術(shù)學(xué)院烹飪學(xué)科帶頭人、蘇食苑賓館總經(jīng)理。

菜品特色

色彩艷麗，刀工精細(xì)，口味咸鮮，細(xì)膩爽滑。該道菜肴寓意幸福安康、發(fā)財(cái)多福。

食材準(zhǔn)備

內(nèi)脂豆腐、胡蘿卜絲、蔥絲、姜絲、發(fā)菜、火腿、雞清湯、精鹽、雞精、濕淀粉、料酒、白胡椒粉。

做法步驟

1、將500g內(nèi)脂豆腐切成細(xì)絲，放入碗中，加入鹽開水浸泡15分鐘。

2、將生姜、蔥葉、胡蘿卜切成細(xì)絲；將火腿上籠蒸透，切成細(xì)絲；將發(fā)菜用清水洗凈，放入高湯中浸泡待用。

3、鍋上火，在鍋中加入雞清湯、豆腐絲、火腿絲、生姜絲、發(fā)菜，加入少許料酒，用精鹽、雞精、白胡椒粉調(diào)味，煮熟后用濕淀粉勾芡。

4、在鍋中放入胡蘿卜絲、蔥絲，攪拌均勻后，裝入湯碗中即可。（吳家婧 蔡雨萌 張勝來）

讀好書，過好年！小布為您推薦！

《小王子》這本書講的是一位小王子，他每天勤勉地清掃自己的星球，并照顧他心愛的玫瑰花。有一天，小王子因?yàn)槊倒寤ǖ囊淮螑琅鴮?duì)愛產(chǎn)生了懷疑，他便厭倦了這種生活，開始了自己的旅程。一路上，他遇到了形形色色的人和動(dòng)物，也因此懂得了愛與責(zé)任的重要性。該書的作者叫安托萬·德·圣?？颂K佩里，是飛行員也是作家，他希望通過小王子的眼睛來發(fā)現(xiàn)成年人的無事空忙，為了占有財(cái)富等而忘掉了自己生命的真正價(jià)值真正需要，失去了自己最可寶貴的童真和無邪，失去了寶貴的想象力和美感。（楊丹丹）

深蹲，鍛煉下肢的最好動(dòng)作！

深蹲是一個(gè)最好的下肢練習(xí)動(dòng)作，幾乎所有的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)練習(xí)深蹲。發(fā)力時(shí)能夠強(qiáng)化大腿前側(cè)的股四頭肌、身體后側(cè)的臀部、大腿后側(cè)的腘繩肌、大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)收肌。我們?cè)诙?、跑、跳、推、拉等這些動(dòng)作中，都需要或多或少地用到這些肌肉。有些人會(huì)認(rèn)為深蹲傷膝蓋，其實(shí)恰恰相反，正確的深蹲可以強(qiáng)化我們大腿前后側(cè)以及內(nèi)側(cè)肌肉，從而更好地保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)，不正確的深蹲才會(huì)傷害膝蓋。深蹲站距為肩膀?qū)挾龋_尖向外15-30度的朝向即可。下蹲過程中，注意不要只屈膝關(guān)節(jié)，還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)讓身體適度前傾，保證髖關(guān)節(jié)的參與。（孔雪 黃秋怡）

貼心看

看不懂冰壺比賽？規(guī)則來啦

冰壺，兩隊(duì)之間比賽，每隊(duì)四人，兩隊(duì)輪流擲球，不僅需要使冰壺準(zhǔn)確到達(dá)營壘的中心，同時(shí)讓對(duì)方的冰壺遠(yuǎn)離圓心，最后以冰壺距離營壘圓心的遠(yuǎn)近決定勝負(fù)。冰壺1998年正式列入冬奧會(huì)比賽項(xiàng)目。冰壺標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地長45.72米，寬5米，冬奧會(huì)賽場(chǎng)設(shè)四條賽道。為減小壺與冰面的摩擦，比賽前要在冰面上均勻噴灑水珠，形成點(diǎn)狀麻面。冰壺由壺體、手柄和螺栓組成，直徑不到30厘米，重量近20公斤，壺體花崗巖產(chǎn)自蘇格蘭。運(yùn)動(dòng)員借助啟蹬器發(fā)力滑行，兩腳鞋底的結(jié)構(gòu)不同，便于在滑行與制動(dòng)間切換。比賽雙方各4人登場(chǎng)，分一壘、二壘、三壘和四壘，順序交叉投壺，10局比賽，每局中冰壺最接近圓心的一方得分，得分多者獲勝。

今日立春！

春夏秋冬，以春為首。2月4日是“立春”節(jié)氣，也是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。立春，標(biāo)志著春天的到來和四季的開始。古代中國是傳統(tǒng)農(nóng)耕社會(huì)，人們往往根據(jù)節(jié)氣來掌握農(nóng)時(shí)。因此，中國人對(duì)“立春”格外重視，甚至在很長一段時(shí)間里將“立春”稱作“春節(jié)”，或認(rèn)為“春朝（立春日）大于年朝（正月初一）”。風(fēng)和日暖山水醒，春到人間草木生。立春了，春回大地，萬物復(fù)蘇，風(fēng)和日暖、生機(jī)勃勃的春天真的來到我們身邊了！

春節(jié)期間美食扎堆，胃腸負(fù)擔(dān)重怎么辦？這幾招幫你消食解酒

春節(jié)是一年中最重要的節(jié)日，也是家家戶戶團(tuán)圓時(shí)刻。不論走親訪友、同學(xué)聚會(huì)，還是闔家團(tuán)聚，都離不開“吃”這個(gè)主題，各種美食也紛紛上線。面對(duì)豐盛的美味佳肴，吃得太多，或太油膩，很容易傷著胃，引起腹脹、消化不良，還有的因?yàn)橥票瓝Q盞太多，醉酒傷胃又傷肝……遇到這些問題怎么辦？江蘇省中醫(yī)院消化科主任、主任中醫(yī)師徐陸周為您支招。

（上下滑動(dòng)查看更多）

春節(jié)飲食有講究

“春節(jié)放假在家，生活作息發(fā)生改變，走親訪友活動(dòng)增多，聚餐少不了。餐桌上不少人常常沉浸于親友濃情之中難以自控，就餐時(shí)間大大延長，吃得過飽、過量，相對(duì)平時(shí)人們的胃腸負(fù)擔(dān)反而較重?！?/p>

徐陸周主任表示，春節(jié)期間由于飲食過多、葷素?cái)z入不均衡，很容易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病，最為常見的表現(xiàn)是腹脹、消化不良，有的還會(huì)誘發(fā)胃腸炎、膽囊炎、胰腺炎，甚至消化道出血，原本患有胃腸疾病的患者癥狀也會(huì)隨之加重，因此要格外重視。

為了不給腸胃增加過多負(fù)擔(dān)，春節(jié)期間的飲食應(yīng)當(dāng)注意以下幾點(diǎn)：

1、飲食均衡有規(guī)律

按時(shí)吃飯，不要暴飲暴食。多吃蔬菜少吃肉，適當(dāng)選擇豆制品代替肉類；主食上多選擇全谷物、雜豆類、薯類代替精白米面；多選擇用清蒸、水煮、清燉、涼拌等不加或少加油烹調(diào)方法；飯前可喝碗清湯，以減少正餐食物攝入；少吃零食，特別是那些高脂肪、高糖的高能量食品，如冰淇淋、薯片、可樂。

2、少吃炒貨

各類瓜子、花生等炒貨是過年期間客廳的茶幾上必不成少的零食，部分炒貨具有很高的鹽分和油脂，并且很輕易使人上火，吃多了容易出現(xiàn)便秘、腹脹、舌苔膩、胃口不好，不要過量地食用。

3、不可過量飲酒

喝酒太多不僅傷肝，同樣刺激胃黏膜，特別是慢性胃炎患者，若大量飲酒勢(shì)必加重炎癥及潰瘍癥狀，加重炎癥反應(yīng)，嚴(yán)重的還可能引起胃痙攣甚至消化道大出血等情況發(fā)生。

消食解酒有妙招

消食篇

1、多吃幫助消化的食物

具有消食作用的食物有很多，如蘿卜、麥芽、金桔、山楂等，可以煮水喝?？紤]春節(jié)期間吃肉及油膩食物較多，山楂果比較好。山楂味酸而甘，性微溫，入脾胃經(jīng)，不僅善于消食化積，還特別善于消肉積。

2、適當(dāng)揉摩

按順時(shí)針方向，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)以幫助消耗多余的熱量，保持健康體重。每天最好要堅(jiān)持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、游泳都是不錯(cuò)的選擇。

4、推薦消食中藥茶飲：

三仙消食飲

原料：焦山楂6克、焦麥芽6克、焦神曲6克、橘紅3克。

用法：水煎15分鐘代茶飲。

功效：消食導(dǎo)滯，燥濕化痰。

丁香苦蕎茶

原料：神曲15克、丁香2克、苦蕎10克

用法：水煎15分鐘代茶飲。

功效：溫中散寒，消食導(dǎo)滯。

解酒篇

聚餐期間，為了增進(jìn)感情、調(diào)節(jié)氣氛，少不了要飲酒。但需要注意的是飲酒要適量，慢性胃炎活動(dòng)期、消化性潰瘍等胃病患者不宜飲酒，患有膽囊結(jié)石、心腦血管疾病以及高血壓控制不好的人群盡量少飲酒。

1、喝酒前吃點(diǎn)東西

空腹喝酒時(shí)酒精吸收快，且對(duì)胃腸道傷害大，最好在喝酒前吃點(diǎn)主食或飲用牛奶，保護(hù)胃黏膜。

2、喝酒時(shí)多喝點(diǎn)熱飲

喝酒時(shí)多喝些熱飲，如五谷雜糧汁、山藥汁，既能稀釋胃里的酒精成分，加速酒精排出體外，又能保護(hù)胃黏膜，減少對(duì)胃的傷害。

3、酒后喝點(diǎn)蜂蜜水或果蔬汁

飲酒后適當(dāng)喝蜂蜜水有一定的解酒作用,因?yàn)榉涿郛?dāng)中含有一定的果糖,吸收之后,能夠促進(jìn)身體內(nèi)新陳代謝及酒精的代謝,而且蜂蜜水也具有一定的利尿作用,能夠使酒精及時(shí)排出體外,可以緩解醉酒狀態(tài)。另外，鮮榨的果蔬汁內(nèi)含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排泄，含有的果糖能加速酒精代謝，幫助緩解醉酒癥狀。

4、推薦解酒中藥茶飲

山楂陳皮大麥茶

原料：山楂6克、陳皮6克、大麥20克

用法：水煎15分鐘代茶飲。

功效：化酒祛濕，溫中和胃。

來源：央視新聞、長三角鐵路、交匯點(diǎn)、淮安西游樂園、淮安氣象

封面攝影、制圖：王昊 余凡

原標(biāo)題：《淮安增開多趟高鐵！》

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